Πολλά είναι τα επιστημονικά κείμενα που μιλούν για το πόσο σημαντικό είναι το νερό, πότε όμως πρέπει να πίνουμε νερό και πόσο; Η παρακάτω έρευνα εξηγεί:
2 ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα - βοηθά στην ενεργοποίηση εσωτερικών οργάνων
1 ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα - βοηθάει την πέψη
1 ποτήρι νερό πριν από ένα μπάνιο - βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
1 ποτήρι νερό πριν τον ύπνο - αποφεύγεται εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
Το νερό πριν το ύπνο θα συμβάλει επίσης στην πρόληψη κραμπών στα πόδια κατά την διάρκεια της νύχτας.
Πότε μπορώ να πιω νερό αν κάνω γυμναστική;
-Περίπου 3 ώρες πριν από την προπόνησή σας μπορείτε να πιείτε μισό λίτρο νερό.
-Μισή ώρα πριν από την προπόνηση, πιείτε άφοβα ένα ποτήρι νερό.
-Αν κατά τη διάρκεια της άσκησής σας νιώσετε δίψα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό ανά 20-30 λεπτά.
-Τέλος, μόλις ολοκληρώσετε την άσκησή σας, ενυδατώστε τον κουρασμένο οργανισμό σας με ένα ακόμη ποτήρι με νερό.