Ξέρω! Ήσουν παραλία για ένα τετράωρο και σηκώθηκες και έφυγες γιατί πάλι πείνασες! Επειδή όμως το Καλοκαίρι δεν θα μείνει για πάντα, και πρέπει να απολαμβάνουμε τον ήλιο και τη θάλασσα όσο πιο πολύ μπορούμε, παρακάτω σου προτείνουμε 6 έξυπνες συνταγές για να χορτάσεις στην παραλία και να κάτσεις περισσότερο!
(Τα υλικά είναι για ένα άτομο)
Το απλό που κάναμε χορταστικό-Σάντουιτς με γαλοπούλα, τυρί και μπέικον
2 φέτες του τοστ
γαλοπούλα
τυρί
μπέικον
μαγιονέζα
καλαμπόκι
αυγό
τσένταρ
Το ελληνικό-Σάντουιτς με μελιτζάνα και φέτα
2 φέτες μελιτζάνας τηγανισμένες
2 Φέτες τομάτα τηγανισμένη
2 κολοκυθάκια τηγανισμένα (ή κόκκινης κολοκύθας)
Λιαστή Ντομάτα
Φέτα
Το δροσιστικό-Σάντουιτς με γαρίδες
6 Γαρίδες βρασμένες και καθαρισμένες
σέλερι
πιπέρι
σος από μαγιονέζα (ή γιαούρτι) και χυμό λεμονιού
Το gourmet-Σάντουιτς με κοτόπουλο και καραμελωμένα κρεμμύδια
2 κομματάκια φιλέτο κοτόπουλο
τομάτα
τυρί
μουστάρδα
καραμελωμένα κρεμμύδια (τα τηγανίζετε με βαλσάμικο και καστανή ζάχαρη)
Το ΤΟΝΟτικό-Σάντουιτς με τόνο και αβοκάντο
1 κονσέρβα τόνου
ρόκα
αβοκάντο σε κυβάκια
μαγιονέζα
κάρυ
Το Αραβικό-Σάντουιτς με χούμους (σε αραβική πίτα)
2-3 ρεβυθοκεφτέδες
ταχίνι
λεμόνι
αγγούρι
τομάτα
πιπεριές φλωρίνης
μαρούλι
σος γιαουρτιού
Το γλυκό-Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο
3 κουταλιές φυστικοβούτυρο
Μπανάνες
Κανέλλα
Θυμήσου ότι πρέπει να τα καταναλώσεις γρήγορα γιατί τα υλικά αυτά είναι ευαίσθητα στις υψηλές θερμοκρασίες και περίμενε 2 ώρες για να ρίξεις την επόμενη βουτιά σου!