Η συνταγή της ημέρας είναι... κοτόπουλο πανέ με δημητριακά! (ΒΙΝΤΕΟ)
Ενημερώθηκε: 11/05/17 - 16:14
Η συνταγή της ημέρας είναι κοτόπουλο πανέ με δημητριακά, από τον Άκη Πετρετζίκη και είναι εύκολη, νόστιμη και υγιεινή!
Και μάλιστα χωρίς τηγάνισμα!
Συστατικά
κοτόπουλο
1 φιλέτo
1 κ.σ. μουστάρδα
1 κ.σ. μέλι
1 αυγό
αλάτι
πιπέρι
1/2 κ.γ. αποξηραμένο κρεμμύδι (προαιρετικά)
1/2 κ.γ. τζίντζερ σε σκόνη ή φρέσκο
1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα Για το πανάρισμα
½ πακέτο δημητριακά Για το σερβίρισμα
250 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
1 κ.γ. απαλό κάρυ
1 κ.σ. μέλι (κοφτή)
αλάτι
πιπέρι Μέθοδος Εκτέλεσης
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180o C στον αέρα.
Για την μαρινάδα μας ανακατεύουμε σε ένα μπολ το αυγό, το τζίντζερ σε σκόνη, την πάπρικα, το κρεμμύδι, το μέλι, τη μουστάρδα, το αλάτι και το πιπέρι.
Κόβουμε το κοτόπουλο σε λωρίδες πάχους 3 εκ.
Βάζουμε το κοτόπουλο μέσα στο μπολ με τη μαρινάδα και ανακατεύουμε καλά. Σε αυτό το σημείο, μπορούμε να σκεπάσουμε το μπολ με μία μεμβράνη και να αφήσουμε τη μαρινάδα να δουλέψει στο ψυγείο μέχρι και 1 μέρα.
Βάζουμε τα δημητριακά σε ένα πλατύ μπολ ή σε ένα ταψάκι και τα σπάμε λίγο με τα χέρια μας. δημητριακά
Βουτάμε μία-μία τις λωρίδες κοτόπουλο μέσα στα και τα τοποθετούμε σε ένα ταψί με λαδόκολλα, φροντίζοντας να έχουν κενό μεταξύ τους.
Ψήνουμε για 15-20 λεπτά.
Παράλληλα, καθώς ψήνεται το κοτόπουλο, ετοιμάζουμε τη συνοδευτική σάλτσα ανακατεύοντας καλά το γιαούρτι, το μέλι, το κάρυ, το αλάτι και το πιπέρι.
Σερβίρουμε ζεστό τo κοτόπουλo μαζί με τη σάλτσα, πασπαλίζοντας με λίγο μαϊντανό.
akispetretzikis.com
Πηγή:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Έτσι θα φτιάξετε το τέλειο «μωσαϊκό»
Το thepressroom.gr συμμετέχει στην απεργία των δημοσιογράφων
Οι δισεκατομμυριούχοι που πήγαν στην ορκωμοσία του Τραμπ έχασαν σε 1,5 μήνα πάνω από $210 δισ.
Bloomberg: Ο απεσταλμένος του Τραμπ στη Μέση Ανατολή σχεδιάζει να συναντηθεί με τον Πούτιν στη Μόσχα
Γροιλανδία: Στις κάλπες με φόντο τις απειλές Τραμπ
Ζώδια: Οι αστρολογικές προβλέψεις για την Τρίτη 11 Μαρτίου από την Αλεξάνδρα Καρτά
Υπ. Εξωτερικής Κατασκοπείας Ρωσίας: Το Λονδίνο ο κύριος εμπρηστής της παγκόσμιας σύγκρουσης
Ιράν, Κίνα και Ρωσία ξεκινούν τα ετήσια κοινά ναυτικά γυμνάσια - «Είμαστε ισχυρότεροι», λέει ο Τραμπ
Η κυβερνοεπίθεση στο X ξεκίνησε από την Ουκρανία, ισχυρίζεται ο Μασκ
Υπόθεση αδελφών Μενέντεζ: Γιατί κινδυνεύουν να μην αφεθούν ελεύθεροι - Τι υποστηρίζει εισαγγελέας
Έρχεται θερμή «εισβολή» μέσα στην εβδομάδα - Πού θα πιάσει 30άρια η θερμοκρασία
Ρούμπιο για τις συνομιλίες με τους Ουκρανούς – Κίεβο και Μόσχα να προετοιμαστούν να κάνουν δύσκολα πράγματα
Άρχισε η αντίστροφη μέτρηση για τον ανασχηματισμό
Πέθανε η ηθοποιός Καίτη Κωνσταντίνου
ΥΠΕΞ: Καταδικάζουμε τις φρικαλεότητες σε βάρος Χριστιανών και Αλαουιτών
ΟΗΕ: Μεγάλη ανησυχία για την κλιμάκωση της βίας στη Συρία και τις ανθρωπιστικές επιπτώσεις
Τι σηματοδοτεί η συμφωνία τζιχαντιστών με τους Κούρδους της Συρίας – Χιλιάδες άμαχοι νεκροί - Ενισχύεται η Άγκυρα
Ελληνορθόδοξος ένα από τα θύματα στη Συρία: «Τον πυροβόλησαν στο κεφάλι και τον σκότωσαν, μετά 4 ώρες πήραμε τη σορό του»
ΗΠΑ και Ουκρανία προετοιμάζονται για σκληρές διαπραγματεύσεις στη Σαουδική Αραβία
ΕΕ: Συμφωνία ψηφιακού εμπορίου με τη Νότια Κορέα στο πλαίσιο της ενίσχυσης των εμπορικών συμμαχιών
SIPRI: Η Ουκρανία ο μεγαλύτερος εισαγωγέας όπλων - Οι ΗΠΑ ο μεγαλύτερος εξαγωγέας
«Παγωμένα» ρωσικά περιουσιακά στοιχεία από Ευρώπη - Μια πηγή βοήθειας για Ουκρανία
Χιλιάδες Σύριοι κατακλύζουν τον Λίβανο αναζητώντας καταφύγιο από τις κυβερνητικές σφαγές
«Δεν υπάρχουν ασφαλείς δρόμοι": Η ανομία κυριαρχεί στη Συρία υπό την ηγεσία των τζιχαντιστών
Ο Μακρόν καταδικάζει τις «ρωσικές προσπάθειες αποσταθεροποίησης» της Μολδαβίας
To Ευρωκοινοβούλιο αναζητά γραφεία στη Μολδαβία και την Αλβανία
Θετική η πρόβλεψη των γιατρών για την εξέλιξη της υγείας του Πάπα
Με «πολλές άλλες συλλήψεις και απελάσεις» απειλεί φιλοπαλαιστίνιους διαδηλωτές ο Τραμπ
Συμφωνία Κούρδων και Τζιχαντιστών για πλήρη ενσωμάτωση στο Συριακό Κράτος
Μαλακάσα: Άγρια συμπλοκή μεταξύ ανήλικων προσφύγων στη δομή – 16 τραυματίες
Σε νέα αξονική θα υποβληθεί ο 3χρονος που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο στη Λάρισα
Ν. Δένδιας : «Η Ελλάδα και η Ευρωπαϊκή Ένωση έχουν καθήκον να υπερασπίσουν τους χριστιανικούς πληθυσμούς στη Συρία και στη Μέση Ανατολή…»
Γερμανία: CDU/CSU και SPD τα «βρήκαν» στα βασικά
Μεϊμαράκης: Κατεπείγουσα ερώτηση προς την Κομισιόν «για τις μαζικές σφαγές Χριστιανών στη Συρία»
Αντίστροφη μέτρηση για τις κρίσιμες επαφές ΗΠΑ-Ουκρανίας - Οι όροι που θέτει ο Τραμπ
Οδηγός επιβίωσης για πιθανή κρίση θα σταλεί σε όλα τα νοικοκυριά στην Πολωνία
Έκτακτη σύσκεψη υπό τον Β. Κικίλια για τις ανησυχητικά πολλές για την εποχή πυρκαγιές
Η Χαμάς καταγγέλλει ότι ο ισραηλινός στρατός παραμένει στον Διάδρομο της Φιλαδέλφειας, παρά τη συμφωνία για την αποχώρησή του
Η Συρία και ο κίνδυνος νέας αποσταθεροποίησης της Μέσης Ανατολής
Deutsche Welle: «Τυφλοί» οι Ουκρανοί χωρίς τις ΗΠΑ
Επεισοδιακό δημοτικό συμβούλιο στη Θεσσαλονίκη για το άγαλμα Μπουτάρη - Tι ζητά η οικογένεια του πρώην δημάρχου
Ιλον Μασκ: Μαζική κυβερνοεπίθεση «έριξε» το X - Σε εξέλιξη έρευνα
ATTICA BANK: Τα ετήσια οικονομικά αποτελέσματα του 2024
Συμμετοχές ρεκόρ στον 13ο Ημιμαραθώνιο Αθήνας – Δυναμική παρουσία του ΟΠΑΠ στη μεγάλη δρομική γιορτή
Ντανιέλ Μπατίστα και Γρηγόρης Γκουντάρας παίζουν τη δική τους μπάλα στο γήπεδο του Πάμε Στοίχημα Football Party by Gazzetta
«Η ΜΑΓΙΣΣΑ – ΦΛΕΓΟΜΕΝΗ ΚΑΡΔΙΑ»: Όσα θα δούμε την Κυριακή 16 Μαρτίου
«GRAND HOTEL»: Η Αλίκη και ο Πέτρος ανακαλύπτουν όλη την αλήθεια για τον Κίμωνα
«ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΕΚΔΙΚΗΣΗΣ»: Άγρια κόντρα μεταξύ Μαρίνας και Κλέλιας
The 2night Show: Αυτοί θα είναι οι αυριανοί καλεσμένοι του Γρηγόρη Αρναούτογλου
Α/ΓΕΑ Αντιπτέραρχος (Ι) Δ.Γρηγοριάδης: «Ήρθαμε Εμείς Σε Εσάς!», στο Δήμο Παλαιού Φαλήρου
10 Μαρτίου 1905 : Η επανάσταση του Θερίσου