Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην αύξηση του μεγέθους του στήθους; Ποιες τροφές βοηθούν στην ανάπτυξη των μαστών; Συγκεκριμένες ορμόνες στο σώμα είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη του στήθους στην εφηβεία. Σύμφωνα με μια ιατρική έρευνα, η ανάπτυξη του ιστού του μαστού είναι ένα υποπροϊόν της ισορροπίας των οιστρογόνων και της προγεστερόνης συμπεριλαμβανομένων της προλακτίνης, προσταγλανδινών και άλλων ενώσεων.
Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν; Χρειαζόμαστε τρόφιμα για να διεγείρουν την παραγωγή των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, και τρόφιμα που μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Και φυσικά, τρόφιμα που διευκολύνουν και βελτιώνουν την ανάπτυξη των μαστικών ιστών των μαστών.
Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως: Ελέγχουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
Κοτόπουλο: Αυξάνει την παραγωγή των οιστρογόνων.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Βελτίωση των ιστών του μαστού, το στήθος προετοιμαζεται για την αλλαγή μεγέθους και μπορεί να μειώσουν τις ραγάδες που εμφανίζονται όταν αυξάνονται οι μαστοί.
Κεράσια και φράουλες: Βελτιώνουν την ποιότητα των παραγόμενων οιστρογόνων.
Μήλο, καρύδια και σκόρδο: Θα αυξήσουν την παραγωγή των οιστρογόνων και της προγεστερόνης
Μάραθος: Περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία ενισχύουν τα αποτελέσματα αύξησης των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.
Ρεβίθι και αμπελοφάσουλο: Περιέχουν υψηλά επίπεδα οιστρογόνων.
Το οιστρογόνο είναι η γυναικεία ορμόνη που παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο αύξησης του στήθους. Παρακάτω είναι μερικές τροφές πλούσιες σε οιστρογόνα:
Φρούτα: μήλο, κεράσι, δαμάσκηνο
Λαχανικά: τεύτλα, καρότο, αγγούρι
Σιτηρά: Ρύζι, Κριθάρι, Βρώμη
Σπόροι: Λινάρι, ηλίανθος και μάραθος
Βότανα και Μπαχαρικά: σκόρδο, μαϊντανός, τριφύλλι
Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις που έχουν την ικανότητα να δεσμεύονται σε υποδοχείς οιστρογόνων, συνεπώς, έχουν την ικανότητα να δρουν στο σχήμα του σώματος παρόμοια με εκείνη των ορμονών. Δείτε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα:
Λαχανικά: σκόρδο, σόγια, κολοκύθα, μπιζέλι, λάχανο
Φρούτα: αποξηραμένα δαμάσκηνα, ροδάκινο, φράουλα, καρπούζι, βατόμουρο
Ξηροί καρποί: Φιστίκια, καρύδια, φιστίκια Αιγίνης, κάσσιους
Ποτά: Κόκκινο κρασί, λευκό κρασί, πράσινο τσάι, μαύρο τσάι