Κάθε πράγμα στον καιρό του και...6 φρούτα το Καλοκαίρι! Το summer διαιτολόγιό μας επιβάλλει φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση για να αδυνατίσουμε εύκολα και υγιεινά! Έκτος από τους διαβητικούς που πρέπει να προσέχουν την κατανάλωση φρούτων (ιδίως των πολύ γλυκών) όλοι οι υπόλοιποι πάρτε χαρτί και μολύβι και σημειώστε!
ΣΥΚΑ
Έχουν μόλις 41 θερμίδες τα 100 γραμμάρια, καταναλώνονται ωμά και συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
ΡΟΔΑΚΙΝΑ
Για πρωινό συστήνονται τα ροδάκινα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
ΒΕΡΙΚΟΚΑ
Για τα ενδιάμεσα σνακ έχουμε πάντα μαζί μας (στο γραφείο, την παραλία και τη βόλτα) μερικά βερίκοκα. Καταναλώνονται εύκολα, έχουν 28 θερμίδες/100 γραμμάρια και ξεχωρίζουν για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνη Α.
ΣΤΑΦΥΛΙ
Πολλοί λένε πως το σταφύλι δεν ενδείκνυται για δίαιτα, αφού έχει πολλές θερμίδες. Η αλήθεια είναι πως τα 100 γραμμάρια δίνουν 63 θερμίδες. Όμως το σταφύλι είναι απαραίτητο στη διατροφή καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
ΚΑΡΠΟΥΖΙ
Το καρπούζι έχει 21 θερμίδες/100 γραμμάρια, είναι εξαιρετικά πλούσιο σε νερό (94 γρ. Νερό/100 γρ.), δροσερό κι εύγευστο.
ΠΕΠΟΝΙ
Προσφέρει μάλιστα 61% βιταμίνης C! Παρόλο που δεν θεωρείται ως ένα από τα πιο εύπεπτα φρούτα της εποχής, συνδυάζεται εύκολα με αλμυρό ή γλυκό κι ιδανικά με αλλαντικά όπως είναι για παράδειγμα το προσούτο.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:
Το καλύτερο παγωτό είναι το αλμυρό! (ΒΙΝΤΕΟ)